９月９日（木）

いやー、朝からカーテンの洗濯と網戸の掃除をしました！

気持ちいいね。朝からいい天気だったので気持ちよく掃除洗濯できました。

真夏は暑いし、年末やるには寒いから、今の気候がちょうどいい！

おすすめです(^^♪

お仕事も社内選考通った、という連絡が来たので決まるといいな。

朝　プロテイン１００ｍｌ　　低糖質パン半分　ゆで卵１個

昼　プロテイン１００ｍｌ　　ゆで卵１個　もやしとほうれん草のナムル　

　　サラダチキン　ゆかりのおにぎり

間食　プロテイン１００ｍｌ　TANPACTヨーグルト

夜　　鶏むねのポン酢マヨネーズ炒め　豚汁　ゆで卵　ナムル

朝のサプリ：B50　ビタミンC　ヘム鉄　ナイアシンアミド　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　ビタミンA　各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　ナイアシンアミド　各１個　　ビタミンE　２個

お薬　ツムラ３７番　半夏白朮天麻湯　を朝昼晩　（耳鼻科で処方）

昼間は調子よく体操もできましたが、夜に少し頭痛が、、、。

でも、薬飲むほどでもなかったので良かった。

耳鳴りは良くならないな～"(-""-)"

もう少しビタミンEを足してみるかな。

↓　これ！　激はまり中。水っぽくない、固めのヨーグルト。タンパク質１０ｇも取れて糖質も低いよ。

（クール便）明治 TANPACT ギリシャヨーグルト ブルーベリー風味 110g×12個

↓　おいしいので食べすぎ注意

ミックスナッツ 無塩 素焼き 850g 4種のミックスナッツ ナッツ 無塩 無添加 満足ミックスナッツ 1kgより少し少ない850g 送料無料 [ 訳あり アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ナッツ類 製菓 製パン 材料 業務用 大容量 ]

↓　寒くなる前に大掃除！

【P3倍】網戸掃除 網戸ブラシ 網戸お掃除がラクラク 水に濡らしてこするだけ ◆網戸クリーナーブラシ [コジット] W繊維 汚れをかき出す 表面の汚れをキャッチ 窓ガラス サッシの溝 掃除 網戸 大掃除 窓 サッシ 窓ガラス