９月２０日（月）
いいお天気の祝日。
夕方夫のリハビリがてら、川沿いをゆっくり散歩しました。
ちょうど引き潮で、潮干狩りしてる人がたくさん！！
小さい子はほぼ水遊び状態でしたが(;'∀')
気持ちのいい夕方でした(^^♪
朝 プロテイン１００ｍｌ ゆで卵１個 ライ麦パン半分+チーズ
昼 マックの月見バーガー ポテト ナゲット 野菜ジュース
間食 プロテイン２００ｍｌ 小魚＆ミックスナッツ
夜 ボーンブロススープ 牛肉のすき焼き風 サラダ ゆで卵
朝のサプリ：B50 ビタミンC キレート鉄 ナイアシンアミド マグネシウム 各１個
昼のサプリ：ビタミンC ナイアシンアミド 亜鉛 マグネシウム各１個
夜のサプリ：B50 ビタミンC マグネシウム ナイアシンアミド 各１個
ビタミンE 各２個
今日は久しぶりに頭痛がしましたが、軽かったので薬も飲まずやり過ごせました。
夫はコロナのワクチン２回目を受けたものの熱も出ず、倦怠感もなし。
丈夫すぎる（笑） いいことだ！！
↓ 便秘、とまではいかない時にお世話になります。
私はこれが効くのです(^^）
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↓ みんな持ってた。私は子供の頃以来やってないわ('ω')
