９月２４日（金）

今日も針治療へ。

針にも細いのと太いのとあるらしく、私が針慣れしているからか

頭に太いのをぶすっとやられます(;'∀')

さすがに太いのをさすときはちょっと痛いですが、

初めてサンには「ほんとに刺したのか？？」くらいの細い針を使いますので

勇気を出して行ってみてね！（誰を誘っているのか？？（笑））

プロテインも１回に２００ｍｌ飲めるようになったので、

朝と夕にのんでおります。

お菓子なんかも食べたいとき（息子と一緒に、とか）は食べてますが

体つきもちょっと変わってきました。

少し瘦せたかな？と思うけど、まだ量らないでおこう。

性格的に一喜一憂するタイプなので、まめに体重計は乗りません。

（少しでも増えてるとヒステリーを起こす（笑））

メガビタミンもプロテインも運動もダイエット目的ではなかったのに

体重なんかも気になるようになってきた。

それだけ元気になった証拠！と思っておこう。

朝のサプリ：B50　ビタミンC　キレート鉄　ナイアシンアミド　マグネシウム　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　亜鉛　マグネシウム各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　マグネシウム　ナイアシンアミド　各１個　

　　　　　　ビタミンE　各２個

↓　今日からソラレーのナイアシンアミド　　１週間くらいで届くよ。

ナイアシンアミド（ビタミンB3） 500mg 100粒 [海外直送品]

↓　しれっと料理に混ぜてます。味が無いからばれない。ﾌﾌﾌ

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９月２３日（木）

６月だったか、心療内科に行きました。

そこの先生が言いました。

「ストレスの元の原因を無くせばうつも良くなる」

・・・こいつ　××か？　と思いました（笑）

と同時にこの人精神科の医者ではないだろ、と。

じゃ、私は「家族を捨て、仕事もせずに生きていく」ことでしか

うつは無くなりませんね。　言いませんけど。

HPで経歴見ると〇年前から精神科の医者してます、と書いてあったので

私の印象は当たっていた。（知ってて行ったんだったんだから自己責任ですが。）

「これこれこうなんです」「はぁ。。」

「こう思ったんです」「ハァ、、」

終始こんな感じ。

いい商売してますねっ！！　と思った(;'∀')

通うわけないわ（笑）

朝　プロテイン２００ｍｌ　　ゆで卵１個

昼　納豆ご飯　ゆで卵１個　サラダチキン　ブロッコリー　コロッケ　冷ややっこ

間食　プロテイン２００ｍｌ　生クリームコーヒー　ジェラート

夜　レンコンのはさみ焼き　肉団子スープ　ゆで卵１個

朝のサプリ：B50　ビタミンC　キレート鉄　ナイアシンアミド　マグネシウム　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　亜鉛　マグネシウム各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　マグネシウム　ナイアシンアミド　各１個　

　　　　　　ビタミンE　各２個

夕方、だんなと散歩した帰りにコンビニでジェラートを買いました。

糖質取りすぎだな。　

わかってるんだけどね。それこそストレス溜まりすぎ。

誰か、私と話をしてくれ（笑）

↓　私もこれで元気になりました。

うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！ [ 藤川徳美 ]

↓　いろんな味が試せるよ＾＾

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９月２２日（水）

今日もなんだかソワソワして、ちょこちょこと食べてた気がする。

その分体操もしたけど、ソワソワが止まらない。

ついでに目の奥の軽い頭痛もある。

調べてたけど、低血糖でも高血糖でも頭痛が出る人がいるらしい。

低糖質は心掛けているといいつつ、お菓子も食べたりしてる私は

どっちなんだい(*_*;？

朝　プロテイン２００ｍｌ　　ゆで卵１個

昼　明太子雑穀ご飯　ゆで卵２個　唐揚げ２個　ブロッコリー

間食　プロテイン２００ｍｌ　アーモンド小魚　じゃがりこ５本（笑）

夜　手作りサラダチキン　マーボー豆腐　ブロッコリー　ゆで卵１個

朝のサプリ：B50　ビタミンC　キレート鉄　ナイアシンアミド　マグネシウム　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　亜鉛　マグネシウム各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　マグネシウム　ナイアシンアミド　各１個　

　　　　　　ビタミンE　各２個

プロテイン、一回に２００ｍｌ飲めるようになりました！！

もう、ほとんど膨満感はありません。

そしてご飯（食事）もたくさん食べられるようになりました。

きつくて食べられなくて、食べやすいお菓子に走る、という悪循環が

なくなりました。

消化吸収が良くなったのかな？

↓　じゃがりこ　息子のために買ったのだが結局一緒に食べる（笑）

カルビー じゃがりこサラダLサイズ 72g×12個

↓　最近好きになった（笑）

ウケる筋トレ 筋肉がよろこぶ！　かっこいい体に最短でなれる [ なかやまきんに君 ]

９月２１日（火）

最近、なかやまきんに君のYouTubeばっかり見てる。

きんに君、素敵な人ですわ。

筋トレしたくなるもん(^^）

私でもできそうな筋トレとかあるので、ちょこちょこやってます。

朝　プロテイン２００ｍｌ　　ゆで卵１個

昼　ゆで卵１個　めかぶごはん　残り物の牛肉

間食　プロテイン２００ｍｌ　アーモンド小魚

夜　鶏むね肉のカレー　サラダ　ゆで卵１個

　　バランスパワー　生クリームコーヒー

朝のサプリ：B50　ビタミンC　キレート鉄　ナイアシンアミド　マグネシウム　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　亜鉛　マグネシウム各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　マグネシウム　ナイアシンアミド　各１個　

　　　　　　ビタミンE　各２個

なんというか、夜ごはん食べた後ソワソワしてナッツとかバランスパワーとか

止まらなくなった。

やばい、これ以上食べたらやばい、と思って生クリームコーヒー登場。

カロリー的にはオーバーなのはわかってるのですが、

お菓子系食べ続けるよりは満足してスパッとやめることのほうが大事な時は

生クリームに頼ることにする。

もちろん何もないのに生クリームばっかり食べてたらだめだけども。

まずはだらだら食いを止められるようにしないとね。

↓　BALANCE  POWER　カルシウム、鉄、食物繊維入ってます。おいしいの。

バランスパワー アーモンドカカオ味　2本×6袋 ハマダコンフェクト バランスPア-モンドカカオ

↓　ザプロテイン　試してみたい・・でも悩む(*_*;

【なかやまきんに君 監修】ザプロテイン(THE PROTEIN）600g

９月２０日（月）

いいお天気の祝日。

夕方夫のリハビリがてら、川沿いをゆっくり散歩しました。

ちょうど引き潮で、潮干狩りしてる人がたくさん！！

小さい子はほぼ水遊び状態でしたが(;'∀')

気持ちのいい夕方でした(^^♪

朝　プロテイン１００ｍｌ　　ゆで卵１個　ライ麦パン半分+チーズ

昼　マックの月見バーガー　ポテト　ナゲット　野菜ジュース

間食　プロテイン２００ｍｌ　小魚＆ミックスナッツ

夜　　ボーンブロススープ　牛肉のすき焼き風　サラダ　ゆで卵

朝のサプリ：B50　ビタミンC　キレート鉄　ナイアシンアミド　マグネシウム　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　亜鉛　マグネシウム各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　マグネシウム　ナイアシンアミド　各１個　

　　　　　　ビタミンE　各２個

今日は久しぶりに頭痛がしましたが、軽かったので薬も飲まずやり過ごせました。

夫はコロナのワクチン２回目を受けたものの熱も出ず、倦怠感もなし。

丈夫すぎる（笑）　いいことだ！！

↓　便秘、とまではいかない時にお世話になります。

　　私はこれが効くのです(^^）

◆大塚製薬　ファイブミニ　100ml×6

↓　みんな持ってた。私は子供の頃以来やってないわ('ω')

潮干狩り 4点セット 熊手 スコップ バケツ ネット 貝掘り 貝拾い レジャー 砂遊び 園芸

９月１９日（日）

今日もせっせとスーパーへ。

最近、スーパーの階段を上ってもゼーゼーハーハーしなくなった(^^♪

こりゃやっぱり鉄分不足だったのかな、、？なんて思ったり。

去年貧血の治療した時もすごい元気になった。

なので今年いきなり倒れたのが不思議で。

頑張って元気になろう！

朝　プロテイン１５０ｍｌ　　ゆで卵１個　残り物チキン１個

昼　ひややっこ　ゆで卵１個　さいころステーキ　ごはん3分の１

間食　プロテイン１５０ｍｌ　コーヒー　ワッフル

夜　サバのみりん干し　ボーンブロススープ　サラダ　ゆで卵１個　バームクーヘン

朝のサプリ：B50　ビタミンC　キレート鉄　ナイアシンアミド　マグネシウム　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　亜鉛　マグネシウム各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　マグネシウム　ナイアシンアミド　各１個　

　　　　　　ビタミンE　各２個

↓　サプリを買うときにこれも買ってしまい。

キャラメルワッフル 海外 輸入 お菓子 個包装 ワッフル エイムダールマンズ おしゃれ かわいい デザイン プチギフト 子供 女性 大人 プレゼント 外国 オランダ 伝統菓子 シナモン ストロープワッフル 茶菓子 おやつ ホワイトデー

１２０キロカロリー　糖分１１ｇ。。。　　買うなよ（笑）

最近ちょっとづつ糖質が増えてきてる。

食べなくても平気になってきたけど、

食べると自分が「甘いもの大好き！」というのを思い出してしまう。

買わないのが一番なのですがね。

本に、糖質がやめられないのは意思が弱いからではありません、と

書いてあったけど、私の場合は当てはまるかも（笑）

ぼちぼち行きます！

↓　参考にしてます。

医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる

９月１８日（土）

朝から夫のコロナワクチン２回目接種に付き添い。

先週は息子のワクチン付き添い（中学生は保護者同伴）。

なんで夫の付き添いか。

足を骨折しててうまく歩けないから(;'∀')

だいぶ上手に歩けるようになったけど、まだまだ心配だしね。

朝　プロテイン１５０ｍｌ　　ゆで卵１個　

昼　総菜屋さんのお弁当　ごはん半分残し

間食　プロテイン１５０ｍｌ　マリトッツォ　生クリームコーヒー

夜　長いもオクラ納豆　野菜スープ　鶏モモのパン粉焼き

朝のサプリ：B50　ビタミンC　キレート鉄　ナイアシンアミド　マグネシウム各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　マグネシウム　亜鉛　各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　マグネシウム　ナイアシンアミド　各１個　

　　　　　　ビタミンE　各２個

ナイアシンアミド、夜も１個にしてみた。

ちゃんと眠れたから１個でもいいかな。

そしてマリトッツォ！！

抹茶マリトッツォ

ふんがー！！！　おいしい( ｀ー´)ノ♪

クリーム、塊ですよ・・・　だめでしょ、虜です。

プロテイン生活始めてから糖質が欲しくなくなりましたが、

食べてみるとやっぱり私は甘いものが好きなんだなー、と思い出した感じ。

まあでも１回食べたからって体がどうなるわけでもないし、

ダイエット中の夫もペロッと食べてました(^^)

これからも楽しみながら健康を目指す！！

↓　低糖質マリトッツォ　買いたいーけど悩むー

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↓　NOWのが手に入らず、ソラレーのナイアシンアミドを購入。

　　海外直送でも１週間くらいで手に入るので助かるね。

ナイアシンアミド（ビタミンB3） 500mg 100粒 [海外直送品]