９月１７日（金）

昨日は市内の小中学校は台風のため臨時休校。

オンラインで出席取ってあとは自習、というか自由。

塾もオンライン。

たいした風も吹かず、大きな被害もなさそうで一安心でした。

朝　プロテイン１５０ｍｌ　　ゆで卵１個

昼　納豆ご飯　ゆで卵１個　唐揚げ２個　もやしのナムル

間食　プロテイン１５０ｍｌ　生クリームコーヒー

夜　ごぼうの天ぷら　じゃこと大葉の卵焼き　ボーンブロススープ

朝のサプリ：B50　ビタミンC　キレート鉄　ナイアシンアミド　マグネシウム　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　亜鉛　マグネシウム各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　マグネシウム　各１個　

　　　　　　ナイアシンアミド　ビタミンE　各２個

最近、夜眠くなるのが早くなった。

夜のナイアシンアミドを１個にしてみようかな、、、。

１０分体操２回くらいやれてるので、ほどよく疲れてるのもあるかな？

仕事始めたらバタンキューでしょうね・・・（バタンキューって死語だろうか(;'∀')）

↓　ナイアシンアミド

Now Foods, ナイアシンアミド （ビタミンB-3）500 mg 100粒 [並行輸入品]

↓　バターコーヒー飲むときに。

エブリディ・バターコーヒー ギー ＆ MCTオイル 大容量300g 混ぜるだけでバターコーヒー ギー ＆ MCTオイル