９月１０日（金）

プロテイン+ビタミン生活も１ヵ月過ぎました。

どんな変化があったか。

・お肌がきれいになった。（肌ざわりがよい）

・甘いものが欲しくなくなった。（甘いもの大好きだった）

・イボ痔がよくなった。（おしりの穴がキュッと締まった感じ、、、ｽﾐﾏｾﾝ）

・頭痛の頻度が減った。（ビタミンと薬と針治療の相乗効果もある）

・体重２キロ減った。

・むくみが減った。

・動機がしなくなった。（ビタミンE増量のタイミングでした）

てか私、どんだけ具合悪かったの・・・

だいぶ元気になってきました(^^♪

朝　プロテイン１００ｍｌ　　ゆで卵１個　サラダチキン

昼　↓　夫の弁当　作ったのに持っていかなかったから、私が食べた(;'∀')　

夫弁当

女子の弁当みたいだ。　夫もダイエットなのです。

もう一か月お酒も飲んでおりません・・・。
　　

間食　ゆで卵１個　ボーンブロススープ

夜　　えび天　だし巻き卵　ボーンブロススープ　TANPACT

久々の揚げ物！！

朝のサプリ：B50　ビタミンC　ヘム鉄　ナイアシンアミド　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　ビタミンA　各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　ナイアシンアミド　各１個　　ビタミンE　２個

お薬　ツムラ３７番　半夏白朮天麻湯　を朝昼晩　（耳鼻科で処方）

プロテイン、２００ｍｌしか飲めなかった・・・

味見ついでの間食のボーンブロススープでお腹いっぱいになって。

ちょっと過食気味のような気もするので、

明日からプロテイン２００ｍｌ２杯を徹底してみる！

９月９日（木）

いやー、朝からカーテンの洗濯と網戸の掃除をしました！

気持ちいいね。朝からいい天気だったので気持ちよく掃除洗濯できました。

真夏は暑いし、年末やるには寒いから、今の気候がちょうどいい！

おすすめです(^^♪

お仕事も社内選考通った、という連絡が来たので決まるといいな。

朝　プロテイン１００ｍｌ　　低糖質パン半分　ゆで卵１個

昼　プロテイン１００ｍｌ　　ゆで卵１個　もやしとほうれん草のナムル　

　　サラダチキン　ゆかりのおにぎり

間食　プロテイン１００ｍｌ　TANPACTヨーグルト

夜　　鶏むねのポン酢マヨネーズ炒め　豚汁　ゆで卵　ナムル

朝のサプリ：B50　ビタミンC　ヘム鉄　ナイアシンアミド　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　ビタミンA　各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　ナイアシンアミド　各１個　　ビタミンE　２個

お薬　ツムラ３７番　半夏白朮天麻湯　を朝昼晩　（耳鼻科で処方）

昼間は調子よく体操もできましたが、夜に少し頭痛が、、、。

でも、薬飲むほどでもなかったので良かった。

耳鳴りは良くならないな～"(-""-)"

もう少しビタミンEを足してみるかな。

↓　これ！　激はまり中。水っぽくない、固めのヨーグルト。タンパク質１０ｇも取れて糖質も低いよ。

（クール便）明治 TANPACT ギリシャヨーグルト ブルーベリー風味 110g×12個

↓　おいしいので食べすぎ注意

ミックスナッツ 無塩 素焼き 850g 4種のミックスナッツ ナッツ 無塩 無添加 満足ミックスナッツ 1kgより少し少ない850g 送料無料 [ 訳あり アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ナッツ類 製菓 製パン 材料 業務用 大容量 ]

↓　寒くなる前に大掃除！

【P3倍】網戸掃除 網戸ブラシ 網戸お掃除がラクラク 水に濡らしてこするだけ ◆網戸クリーナーブラシ [コジット] W繊維 汚れをかき出す 表面の汚れをキャッチ 窓ガラス サッシの溝 掃除 網戸 大掃除 窓 サッシ 窓ガラス

9月８日（水）

６月から続く体調不良。

だいぶ良くなったけど、どうも頭が重いのは気圧や気候に関係してるみたい。

女性に多いそうです。雨の日は頭痛い、とか。

昨日もなんかだるいな？と思ってたらお昼突然雨降りました。

高たんぱく低糖質を続けたら気圧や気候に左右されなくなる、と

聞いたので半年後はきっと元気になってるはず！( ｀ー´)ノ

お昼から散歩がてら歩いてスーパーへ。

さらに調子が良かったので夕方Youtubeで１０分体操。

簡単なステップばかりの初心者向けなのですが、

運動不足のおばちゃんにはけっこうきつい(;'∀')

朝　プロテイン１００ｍｌ　　低糖質パン半分　煮卵１個　ウインナ２本

昼　プロテイン１００ｍｌ　　ゆで卵１個　唐揚げ１個　玄米ご飯　ボーンブロススープ

間食　プロテイン１００ｍｌ　ミックスナッツ　

夜　　サラダチキン　揚げのひき肉詰め　豚汁　梨４分の１　

朝のサプリ：B50　ビタミンC　ヘム鉄　ナイアシンアミド　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　ビタミンA　各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　ナイアシンアミド　各１個　　ビタミンE　２個

お薬　ツムラ３７番　半夏白朮天麻湯　を朝昼晩　（耳鼻科で処方）

ナイアシンアミド、そろそろ注文しようとしたら売り切れ、

タイミングよく「入荷しました」メールが来たと思ったら即売り切れ！！

・・・。

割高だけどAmazonで注文してみた。

注文キャンセルされた（笑）

はあ？　"(-""-)"

↓　いつも飲んでるこれ。

[海外直送品] ナウフーズ ナイアシンアミド 500mg 100カプセル

↓　代わりにとりあえずこれを頼んでみた。

ナイアシンアミド（ビタミンB3） 500mg 100粒 [海外直送品]

しかし、昨日今日と頭痛がない！

うれしい！

調子乗って仕事に一つ、エントリーしてみた。

短期だけど、決まるといいな。

9月７日（火）

昨日の夕方、先週受けた仕事の面接の返事がきました。

・・ダメでした(;'∀')

先週面接を受けたとき、「えっ？　求人票にはそんなこと書いてなかったよね？」

という仕事内容がありまして。

不採用でホッとしている場合ではないのだが、ありがたいことに失業保険を

もらっているので、焦らずに探していけます。

就職活動がんばろう。

朝　プロテイン１００ｍｌ　　低糖質パン+カルピスバター

昼　煮卵１個　納豆ご飯　サラダチキン+ジャンツォンジャン　

間食　プロテイン２００ｍｌ　ミックスナッツ　

夜　　牛肉炒め　ボーンブロスの野菜スープ　煮卵１個　梨半分（←食べすぎ(;'∀')）

朝のサプリ：B50　ビタミンC　ヘム鉄　ナイアシンアミド　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　ビタミンA　各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　ナイアシンアミド　各１個　　ビタミンE　２個

お薬　ツムラ３７番　半夏白朮天麻湯　を朝昼晩　（耳鼻科で処方）

お昼の納豆ご飯、どんぶりで食べてるわけではないよ（笑）

お茶碗三分の一くらいに納豆は１パック。

昼にビタミンAを足してみました。

粘膜系弱い人はA！とのことです。　鼻炎もちなので足してみた。

家にあったこれを入れてバターコーヒー飲んでみた、が。

↓　カルピスバター

カルピスバター 有塩 450g 業務用 バター

ほんとはこのバターが良いんだって。放牧牛のミルクから作ってるとか。

↓　グラスフェッドバター

【送料無料】グラスフェッド バター グラスフェッドバター 無塩 250g × 2個 フランス 発酵 バター お取り寄せ 無添加 オーガニック 冷蔵 グランフェルマージュ＜無塩 バター＞

勉強になります！

９月６日（月）

昨日は朝から針治療に行きました。

鍼灸院もいろいろありまして、保険がきくところとか

自費治療のみのところとか。

ネットで探して、保険もOK、自費治療のみもOK、整体もするよ、

てな所が近所にあったので行ってみました。

いやー、よかった。

なんか、目が開いたの。パチッと。

ここ３か月くらい、目が半分しか開いてないのでは？？というくらい

ギュッと目に力が入った感じの顔だったので、思わず

「目が見えたー( ﾟДﾟ)」　と言ってしまった（笑）

先生も、「来た時より目が開きましたね～！(^^）」と。

通っちゃうわ！　保険＋自費で３０００円くらい。

お金はすごーく苦しいけど、何とか出せる、、はず、、(;'∀')

昨日のご飯。

朝　プロテイン２００ｍｌ　　ゆで卵１個

昼　大根とツナのサラダ　　ゆで卵１個　唐揚げ１個　納豆ご飯　

間食　ゆで卵１個　ミックスナッツ　バターコーヒー

夜　　サラダチキン+ジャンツォンジャン　山芋の醤油バター焼き

　　　野菜たっぷりスープ　プロテイン５０ｍｌ

朝のサプリ：B50　ビタミンC　ヘム鉄　ナイアシンアミド　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　ナイアシンアミド　各１個　　ビタミンE　２個

お薬　ツムラ３７番　半夏白朮天麻湯　を朝昼晩　（耳鼻科で処方）

間食止まらない！！　助けてくれ！（笑）

甘いものはやめることができたのに、ちょこちょこと何かつまんでる。

ダイエット目的で始めたわけではないけど、食べすぎは良くないよね。

反省。

でもでも、今日はお気に入りの整骨院を見つけてご機嫌です♪

↓　ジャンツォンジャン！　前、テレビで紹介されてて売り切れてたの。

　　やっと買えた！　お豆腐やサラダチキンにトッピングすると美味しいよ＾＾

【4個セット】姜葱醤（ジャンツォンジャン） 万能調味料 180g

↓　いつも飲んでるビタミンC　　つぶ、でかいよ（笑）

ビタミンC-1000 with ローズヒップ タイムリリース 1000mg 250粒 NOW Foods(ナウフーズ)[お得サイズ]

9月５日（日）

最近、食生活の改善をして、元気になれるか実験中。

ただいま５１歳。更年期障害真っ只中（笑）

とはいえ、婦人科ではかってもらったホルモン値は低いわけではなく、

「この数値ではホルモン治療はできません」　だそうで、、、。

とりあえず、軽い運動や食生活の改善などなどから見直し

少しでも元気になれるよう頑張っております。

せっかくなので日々の食事を書き留めることにしました。

昨日のご飯。

朝　プロテイン１００ｍｌ　　ゆで卵１個

昼　プロテイン１００ｍｌ　　ゆで卵１個　唐揚げ２個　納豆ご飯　

　　ボーンブロススープに野菜たくさん　

間食　ゆで卵１個　ミックスナッツ　

夜　プロテイン１００ｍｌ　豚肉のレモンソース焼き　あおさのみそ汁に豆腐プラス

　　ブロッコリー　

朝のサプリ：B50　ビタミンC　ヘム鉄　ナイアシンアミド　各１個

昼のサプリ：ビタミンC　ナイアシンアミド　亜鉛　各１個

夜のサプリ：B50　ビタミンC　ナイアシンアミド　各１個　　ビタミンE　２個

お薬　ツムラ３７番　半夏白朮天麻湯　を朝昼晩　（耳鼻科で処方）

昨日で亜鉛のサプリが切れちゃった、、。

買うか・・・？どうしようかな～

そして昨日からビタミンEを２個に増量してみました。

耳なりの改善を期待しておりますが、漢方薬も頭痛と耳鳴りの改善を期待。

今、プロテインを始めて１か月。

サプリを飲むようになってから３週間ほど。

さあ、どこまで元気になれるかな。

目標は今年中に仕事に復帰すること！

１ヵ月でも少し体の変化がありましたので、

少しづつ紹介できたらと思います。

↓　めっちゃおいしい！

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↓　朝晩飲んでる

ビタミンB50 コンプレックス 100粒 サプリメント 健康サプリ サプリ ビタミン ビタミンB群 now ナウ 栄養補助 栄養補助食品 アメリカ カプセル サプリンクス