9月５日（日）
最近、食生活の改善をして、元気になれるか実験中。
ただいま５１歳。更年期障害真っ只中（笑）
とはいえ、婦人科ではかってもらったホルモン値は低いわけではなく、
「この数値ではホルモン治療はできません」 だそうで、、、。
とりあえず、軽い運動や食生活の改善などなどから見直し
少しでも元気になれるよう頑張っております。
せっかくなので日々の食事を書き留めることにしました。
昨日のご飯。
朝 プロテイン１００ｍｌ ゆで卵１個
昼 プロテイン１００ｍｌ ゆで卵１個 唐揚げ２個 納豆ご飯
ボーンブロススープに野菜たくさん
間食 ゆで卵１個 ミックスナッツ
夜 プロテイン１００ｍｌ 豚肉のレモンソース焼き あおさのみそ汁に豆腐プラス
朝のサプリ：B50 ビタミンC ヘム鉄 ナイアシンアミド 各１個
夜のサプリ：B50 ビタミンC ナイアシンアミド 各１個 ビタミンE ２個
お薬 ツムラ３７番 半夏白朮天麻湯 を朝昼晩 （耳鼻科で処方）
昨日で亜鉛のサプリが切れちゃった、、。
買うか・・・？どうしようかな～
そして昨日からビタミンEを２個に増量してみました。
耳なりの改善を期待しておりますが、漢方薬も頭痛と耳鳴りの改善を期待。
今、プロテインを始めて１か月。
サプリを飲むようになってから３週間ほど。
さあ、どこまで元気になれるかな。
目標は今年中に仕事に復帰すること！
１ヵ月でも少し体の変化がありましたので、
少しづつ紹介できたらと思います。
↓ めっちゃおいしい！
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↓ 朝晩飲んでる
