９月２８日（火）
８月くらいから、YouTubeで初心者向けエアロビとかやっておりました。
最初は座ってできる高齢者向け体操とかやってました（笑）
それくらい体がきつく、動かなかった。
高齢者向け→５０代向け→初心者向け３分→初心者向け１０分→１０分を２回
と、少しづつ運動量を増やしていき、最近は簡単筋トレを混ぜるようになりました。
もちろん きんに君の簡単筋トレ(^^♪
「世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動」とありますが、
筋肉のない（ない？）私にはきつい。
でも器具もいらないし、場所も取らないのでやりやすいのです。
地味に続けていきます！
朝のサプリ：B50 ビタミンC ナイアシンアミド マグネシウム 各１個
キレート鉄 ２個
昼のサプリ：ビタミンC ナイアシンアミド 亜鉛 マグネシウム各１個
夜のサプリ：B50 ビタミンC マグネシウム ナイアシンアミド 各１個
ビタミンE 各２個
キレート鉄を２つにしてから夕方の疲れが軽くなったのだが、
胃が痛くなるようになった。
鉄のせいなのか？ うーん、、、
明日から１つに戻そう。
あさってから仕事なんだから、万全でいきたいのよね。
フェロケルが胃腸には優しいらしいので、こちらに変えてみるか。
↓ アドバンスド フェロケル
