９月１４日（火）
なかなかプロテイン２００ｍｌ×２ 飲めない。（タンパク質量２０ｇ）
ちびちび飲んだり、小分けにして飲んだりしてみたけど
なんとも膨満感がひどい。
苦しくなってご飯が食べられなくなるどころか、動けなくなるので
今はこれくらいで精いっぱい。
飲めないのは体のタンパク質不足らしい。
消化吸収の力が弱い。女性には多いらしい。
続けると飲めるようになるらしいので、気長に続けます！
朝 プロテイン１５０ｍｌ ゆで卵１個
昼 納豆ご飯 ゆで卵１個 唐揚げ２個
夜 シチュー 豚角煮（ぽいやつ） サラダ ゆで卵１個 ヨーグルト１個
朝のサプリ：B50 ビタミンC キレート鉄 ナイアシンアミド 各１個
昼のサプリ：ビタミンC ナイアシンアミド ビタミンA 各１個
夜のサプリ：B50 ビタミンC 各１個 ナイアシンアミド ビタミンE 各２個
お薬 ツムラ３７番 半夏白朮天麻湯 を朝昼晩 （耳鼻科で処方）
ヘム鉄をキレート鉄に変更。
今日はずしーっと体が重くて。
きつい、、"(-""-)"
きつい、と思いつつ３分間体操を３回、１０分体操を１回、ヨガ１回。
ほぼやけくそ（笑） 一日の体操最高記録(;'∀')
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