９月１１日（土）
なんだか最近、また過食気味。
過食、といってもどか食いではなく、ダラダラ食べてしまう。
いくらナッツが体に良くても食べすぎはダメだよね。
なのでプロテインを増やしてみよう、と夕方２００ｍｌ飲んだら
きついのなんの。
体が重くて重くて。
うーん。調整下手だな。 どうしたらいいのかな。
朝 プロテイン２００ｍｌ ゆで卵１個
昼 おにぎり１個 ゆで卵１個 唐揚げ２個 餃子２個
間食 プロテイン２００ｍｌ 小魚せんべい２枚
夜 ハンバーグ トマト 野菜スープ きんぴらごぼう
朝のサプリ：B50 ビタミンC ヘム鉄 ナイアシンアミド 各１個
昼のサプリ：ビタミンC ナイアシンアミド ビタミンA 各１個
夜のサプリ：B50 ビタミンC 各１個 ナイアシンアミド ビタミンE 各２個
お薬 ツムラ３７番 半夏白朮天麻湯 を朝昼晩 （耳鼻科で処方）
夜のナイアシンアミド、２個へ増量。
心なしか良く眠れたような。
最近なんども夜中目が覚めてきつかったからね。
はー、、なんか、一進一退の体調。
焦らずいこう！ 誰か応援して！（笑）
↓ 止まらない（笑）
↓ 今飲んでる。もんちゃん大好き！みかん味おいしいよ。
