9月17日(金)
昨日は市内の小中学校は台風のため臨時休校。
オンラインで出席取ってあとは自習、というか自由。
塾もオンライン。
たいした風も吹かず、大きな被害もなさそうで一安心でした。
朝 プロテイン150ml ゆで卵1個
昼 納豆ご飯 ゆで卵1個 唐揚げ2個 もやしのナムル
間食 プロテイン150ml 生クリームコーヒー
夜 ごぼうの天ぷら じゃこと大葉の卵焼き ボーンブロススープ
朝のサプリ:B50 ビタミンC キレート鉄 ナイアシンアミド マグネシウム 各1個
昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド 亜鉛 マグネシウム各1個
夜のサプリ:B50 ビタミンC マグネシウム 各1個
ナイアシンアミド ビタミンE 各2個
最近、夜眠くなるのが早くなった。
夜のナイアシンアミドを1個にしてみようかな、、、。
10分体操2回くらいやれてるので、ほどよく疲れてるのもあるかな?
仕事始めたらバタンキューでしょうね・・・(バタンキューって死語だろうか(;'∀'))
↓ ナイアシンアミド
↓ バターコーヒー飲むときに。
9月16日(木)
昨日届いたフェリチン検査キット!!
説明書何回も読んで、説明動画も何回も見て。
無事、血液も取れたので封筒に入れてポストイン。
結果は7~10日後にメールで来るそうです。
フェリチンをはかってくれる病院を探したのですが、やたら遠かったり
いかにも高いサプリを買わされそうなHPだったり(笑)(わかんないけどね)
ということで自宅で挑戦!
気になる方は検索してみてね。
朝 プロテイン150ml パンの切れ端(笑) ミートボール2個
昼 晩の残り物(*_*; (魚) お米ひとにぎり ボーンブロススープ ゆで卵
間食 プロテイン150ml 小魚&アーモンド
夜 生姜焼き ゆで卵 野菜たっぷりボーンブロススープ もやしのナムル
大根とツナのサラダ
朝のサプリ:B50 ビタミンC ヘム鉄 ナイアシンアミド マグネシウム 各1個
昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド 亜鉛 マグネシウム 各1個
夜のサプリ:B50 ビタミンC マグネシウム 各1個
ナイアシンアミド ビタミンE 各2個
漢方薬終了 ! 耳鳴りは治りませんでしたが、針治療に期待して耳鼻科はお休み。
今日も針治療に行ったのですが、先に来ていたお客さん(患者さん?)に
先生がボーンブロススープを進めていた(^^)
私も話に入りたかったけど遠慮した(笑)
↓ 手作りできなかった時のためのストックに欲しいなー
↓ 夏でも履くことにした。寝る時もね。
9月15日(水)
朝から息が苦しい。なんでだ。
来月から仕事、という予期不安でしょうか。やれやれ😥
苦しくたって体操する。
ということで10分体操を2回も!できました。寝る前はヨガも。
スクワットをやる体操があるので、足がプルプル、筋肉痛(;'∀')
朝 プロテイン150ml ゆで卵1個
昼 だんなの弁当(玄米おにぎり オクラ ブロッコリー ツナ)唐揚げ1個
間食 プロテイン150ml 生クリームコーヒー
夜 味の塩焼き 豚汁 サラダ ゆで卵
朝のサプリ:B50 ビタミンC キレート鉄 ナイアシンアミド マグネシウム 各1個
昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド 亜鉛 マグネシウム 各1個
夜のサプリ:B50 ビタミンC マグネシウム 各1個
ナイアシンアミド ビタミンE 各2個
息子がプロテインさぼり気味なので(無理には飲ませたくないしね)
これなら飲むでしょ、というのを買ってきました。
↓ ザバス リッチショコラ味
牛乳で作ったらおいしいなんの(^^♪
牛乳の飲みすぎは気になりますが、中学生でまだまだ成長期だし
がぶがぶ飲んでるわけではないから大丈夫でしょう!
私もおいしく感じたし、なんだかいつもの膨満感も少なかったから
ザバスに変えようかな。。。?
とりあえず、今飲んでるビーレジェンドを飲み切らなきゃ!!
↓ 今飲んでるビーレジェンドのプロテイン
9月14日(火)
なかなかプロテイン200ml×2 飲めない。(タンパク質量20g)
ちびちび飲んだり、小分けにして飲んだりしてみたけど
なんとも膨満感がひどい。
苦しくなってご飯が食べられなくなるどころか、動けなくなるので
今はこれくらいで精いっぱい。
飲めないのは体のタンパク質不足らしい。
消化吸収の力が弱い。女性には多いらしい。
続けると飲めるようになるらしいので、気長に続けます!
朝 プロテイン150ml ゆで卵1個
昼 納豆ご飯 ゆで卵1個 唐揚げ2個
夜 シチュー 豚角煮(ぽいやつ) サラダ ゆで卵1個 ヨーグルト1個
朝のサプリ:B50 ビタミンC キレート鉄 ナイアシンアミド 各1個
昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド ビタミンA 各1個
夜のサプリ:B50 ビタミンC 各1個 ナイアシンアミド ビタミンE 各2個
お薬 ツムラ37番 半夏白朮天麻湯 を朝昼晩 (耳鼻科で処方)
ヘム鉄をキレート鉄に変更。
今日はずしーっと体が重くて。
きつい、、"(-""-)"
きつい、と思いつつ3分間体操を3回、10分体操を1回、ヨガ1回。
ほぼやけくそ(笑) 一日の体操最高記録(;'∀')
↓ おやつのプロテインバー ウエハースタイプ、おいしい!
- 価格: 1696 円
- 楽天で詳細を見る
↓ マグネシウムのサプリ頼んでみた。頭痛予防に期待。
9月13日(月)
仕事、決まった! ('ω')ノ
といっても三か月限定。延長の可能性も無きにしも非ず。
ほんとは再就職手当をもらえるような、長期の仕事に就きたかったんだけど
長期の仕事は不採用ばかり! さすが51歳!(笑)
いや、別に51でも決まる人は決まるんだから、歳のせいではないよね。
三か月契約なので社会保険も加入。・・・正直ありがたいけど、めんどい。
めんどいけど、あわよくば長期の仕事につなげて社会保険継続できるよう
アンテナ立てて仕事したいと思います。
朝 プロテイン150ml ゆで卵1個
昼 低糖質パン+生クリーム ゆで卵
間食 プロテイン100ml コーヒー
夜 チャプチェ 野菜たっぷりボーンブロススープ サラダチキン ゆで卵
朝のサプリ:B50 ビタミンC ヘム鉄 ナイアシンアミド 各1個
昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド 各1個
夜のサプリ:B50 ビタミンC 各1個 ナイアシンアミド ビタミンE 各2個
お薬 ツムラ37番 半夏白朮天麻湯 を朝昼晩 (耳鼻科で処方)
お昼ご飯、マリトッツォをイメージしたんだけどね。
生クリームはラカントを少し入れてみた。
写真載せようかと思ったけど、とても人様には見せられない見た目(笑)
ほんとはパン大好き!甘いもの大好き!な私なので、
甘いパンを食べたというだけで満足です。
でも、一か月に一回にします!(宣言)
↓ 誘惑(*_*;
↓ ありがたい存在。
9月12日(日)
なんだか体が重い。
そしてプロテイン生活を始めてから減っていた、ソワソワ感が復活し
ナッツをつまむのが止められない。
困った時には検索検索、ということで調べると出てきました。
「ナッツが止められない?コーヒーに生クリーム入れて飲みなさい。」
そのタイミングで冷蔵庫に生クリームがあるのも奇跡です。
(プロテインアイス作ろうと思って買っておいた)
ブレンダーを使うとマグカップで簡単に生クリームが泡立ちます。
IKEA(イケア) PRODUKT 70301165 ミルク泡立て器 ブラック
・・・・・ナッツもピタッと止まりました(;'∀')
私はものすごく食い意地が張ってるので(*_*;、精神的なものではなさそう。
すげーな、動物性の脂肪。
朝 プロテイン150ml ゆで卵1個
昼 納豆ご飯 ゆで卵1個 冷ややっこ+ジャンツォンジャン ナゲット2個
夜 焼き鳥 トマト ボーンブロススープ きんぴらごぼう
朝のサプリ:B50 ビタミンC ヘム鉄 ナイアシンアミド 各1個
昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド 各1個
夜のサプリ:B50 ビタミンC 各1個 ナイアシンアミド ビタミンE 各2個
お薬 ツムラ37番 半夏白朮天麻湯 を朝昼晩 (耳鼻科で処方)
体は重かったけれど、えいっと外に出て川沿いを散歩してきました。
思い切りも大事ですね。(散歩に思い切りが必要(笑))
↓ 家族みんなで食べました^^
↓ 生クリーム、これの100mlを買います。使いきりでちょうどいい。
9月11日(土)
なんだか最近、また過食気味。
過食、といってもどか食いではなく、ダラダラ食べてしまう。
いくらナッツが体に良くても食べすぎはダメだよね。
なのでプロテインを増やしてみよう、と夕方200ml飲んだら
きついのなんの。
体が重くて重くて。
うーん。調整下手だな。 どうしたらいいのかな。
朝 プロテイン200ml ゆで卵1個
昼 おにぎり1個 ゆで卵1個 唐揚げ2個 餃子2個
間食 プロテイン200ml 小魚せんべい2枚
夜 ハンバーグ トマト 野菜スープ きんぴらごぼう
朝のサプリ:B50 ビタミンC ヘム鉄 ナイアシンアミド 各1個
昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド ビタミンA 各1個
夜のサプリ:B50 ビタミンC 各1個 ナイアシンアミド ビタミンE 各2個
お薬 ツムラ37番 半夏白朮天麻湯 を朝昼晩 (耳鼻科で処方)
夜のナイアシンアミド、2個へ増量。
心なしか良く眠れたような。
最近なんども夜中目が覚めてきつかったからね。
はー、、なんか、一進一退の体調。
焦らずいこう! 誰か応援して!(笑)
↓ 止まらない(笑)
↓ 今飲んでる。もんちゃん大好き!みかん味おいしいよ。