Kurosuke 職業不安定所

一生就職活動中

9月17日(金)

昨日は市内の小中学校は台風のため臨時休校。

オンラインで出席取ってあとは自習、というか自由。

 

塾もオンライン。

 

たいした風も吹かず、大きな被害もなさそうで一安心でした。

 

 プロテイン150ml  ゆで卵1個

 納豆ご飯 ゆで卵1個 唐揚げ2個 もやしのナムル

間食 プロテイン150ml 生クリームコーヒー

 ごぼうの天ぷら じゃこと大葉の卵焼き ボーンブロススープ

 

朝のサプリ:B50 ビタミンC キレート鉄 ナイアシンアミド マグネシウム 各1個

昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド 亜鉛 マグネシウム各1個

夜のサプリ:B50 ビタミンC マグネシウム 各1個 

      ナイアシンアミド ビタミンE 各2個

 

最近、夜眠くなるのが早くなった。

夜のナイアシンアミドを1個にしてみようかな、、、。

 

10分体操2回くらいやれてるので、ほどよく疲れてるのもあるかな?

 

仕事始めたらバタンキューでしょうね・・・(バタンキューって死語だろうか(;'∀'))

 

↓ ナイアシンアミド

 

 

↓ バターコーヒー飲むときに。

9月16日(木)

昨日届いたフェリチン検査キット!!

 

説明書何回も読んで、説明動画も何回も見て。

f:id:Q-kurosuke:20210917071720j:plain

無事、血液も取れたので封筒に入れてポストイン。

結果は7~10日後にメールで来るそうです。

 

フェリチンをはかってくれる病院を探したのですが、やたら遠かったり

いかにも高いサプリを買わされそうなHPだったり(笑)(わかんないけどね)

 

ということで自宅で挑戦!

気になる方は検索してみてね。

 

 プロテイン150ml  パンの切れ端(笑) ミートボール2個

 晩の残り物(*_*; (魚) お米ひとにぎり ボーンブロススープ ゆで卵

間食 プロテイン150ml 小魚&アーモンド

 生姜焼き ゆで卵 野菜たっぷりボーンブロススープ もやしのナムル

  大根とツナのサラダ

 

朝のサプリ:B50 ビタミンC ヘム鉄 ナイアシンアミド マグネシウム 各1個

昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド 亜鉛 マグネシウム 各1個

夜のサプリ:B50 ビタミンC マグネシウム 各1個

       ナイアシンアミド ビタミンE 各2個

 

漢方薬終了 !  耳鳴りは治りませんでしたが、針治療に期待して耳鼻科はお休み。

 

今日も針治療に行ったのですが、先に来ていたお客さん(患者さん?)に

先生がボーンブロススープを進めていた(^^)

 

私も話に入りたかったけど遠慮した(笑)

 

↓ 手作りできなかった時のためのストックに欲しいなー

 

↓ 夏でも履くことにした。寝る時もね。 

 

9月15日(水)

朝から息が苦しい。なんでだ。

来月から仕事、という予期不安でしょうか。やれやれ😥

 

苦しくたって体操する。

ということで10分体操を2回も!できました。寝る前はヨガも。

 

スクワットをやる体操があるので、足がプルプル、筋肉痛(;'∀')

 

 

 プロテイン150ml  ゆで卵1個

 だんなの弁当(玄米おにぎり オクラ ブロッコリー ツナ)唐揚げ1個

間食 プロテイン150ml  生クリームコーヒー

 味の塩焼き 豚汁 サラダ ゆで卵

 

朝のサプリ:B50 ビタミンC キレート鉄 ナイアシンアミド マグネシウム 各1個

昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド 亜鉛 マグネシウム 各1個

夜のサプリ:B50 ビタミンC マグネシウム 各1個 

      ナイアシンアミド ビタミンE 各2個

 

マグネシウム追加。 そして亜鉛復活。 こうご期待(笑)

 

息子がプロテインさぼり気味なので(無理には飲ませたくないしね)

これなら飲むでしょ、というのを買ってきました。

 

↓ ザバス リッチショコラ

牛乳で作ったらおいしいなんの(^^♪ 

牛乳の飲みすぎは気になりますが、中学生でまだまだ成長期だし

がぶがぶ飲んでるわけではないから大丈夫でしょう!

 

私もおいしく感じたし、なんだかいつもの膨満感も少なかったから

ザバスに変えようかな。。。?

とりあえず、今飲んでるビーレジェンドを飲み切らなきゃ!!

 

↓ 今飲んでるビーレジェンドプロテイン

 

 

9月14日(火)

なかなかプロテイン200ml×2 飲めない。(タンパク質量20g)

 

ちびちび飲んだり、小分けにして飲んだりしてみたけど

なんとも膨満感がひどい。

苦しくなってご飯が食べられなくなるどころか、動けなくなるので

今はこれくらいで精いっぱい。

 

飲めないのは体のタンパク質不足らしい。

消化吸収の力が弱い。女性には多いらしい。

 

続けると飲めるようになるらしいので、気長に続けます!

 

 プロテイン150ml  ゆで卵1個

 納豆ご飯 ゆで卵1個 唐揚げ2個

間食 プロテイン150ml プロテインバー1本 

 シチュー 豚角煮(ぽいやつ) サラダ ゆで卵1個 ヨーグルト1個

 

朝のサプリ:B50 ビタミンC キレート鉄 ナイアシンアミド 各1個

昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド ビタミンA 各1個

夜のサプリ:B50 ビタミンC 各1個 ナイアシンアミド ビタミンE 各2個

 

お薬 ツムラ37番 半夏白朮天麻湯 を朝昼晩 (耳鼻科で処方)

 

ヘム鉄をキレート鉄に変更。

 

今日はずしーっが重くて。

きつい、、"(-""-)"

 

きつい、と思いつつ3分間体操を3回、10分体操を1回、ヨガ1回。

ほぼやけくそ(笑) 一日の体操最高記録(;'∀')

 

↓ おやつのプロテインバー ウエハースタイプ、おいしい!

 

↓ マグネシウムのサプリ頼んでみた。頭痛予防に期待。

 

 

9月13日(月)

仕事、決まった! ('ω')ノ

 

といっても三か月限定。延長の可能性も無きにしも非ず。

ほんとは再就職手当をもらえるような、長期の仕事に就きたかったんだけど

長期の仕事は不採用ばかり! さすが51歳!(笑)

 

いや、別に51でも決まる人は決まるんだから、歳のせいではないよね。

 

三か月契約なので社会保険も加入。・・・正直ありがたいけど、めんどい。

めんどいけど、あわよくば長期の仕事につなげて社会保険継続できるよう

アンテナ立てて仕事したいと思います。

 

 プロテイン150ml  ゆで卵1個

 低糖質パン+生クリーム ゆで卵 

間食 プロテイン100ml コーヒー

 チャプチェ 野菜たっぷりボーンブロススープ サラダチキン ゆで卵

 

朝のサプリ:B50 ビタミンC ヘム鉄 ナイアシンアミド 各1個

昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド 各1個

夜のサプリ:B50 ビタミンC 各1個 ナイアシンアミド ビタミンE 各2個

 

お薬 ツムラ37番 半夏白朮天麻湯 を朝昼晩 (耳鼻科で処方)

 

お昼ご飯、マリトッツォをイメージしたんだけどね。

生クリームはラカンを少し入れてみた。

写真載せようかと思ったけど、とても人様には見せられない見た目(笑)

 

ほんとはパン大好き!甘いもの大好き!な私なので、

甘いパンを食べたというだけで満足です。

 

でも、一か月に一回にします!(宣言)

 

↓ 誘惑(*_*;

↓ ありがたい存在。

9月12日(日)

なんだか体が重い。

 

そしてプロテイン生活を始めてから減っていた、ソワソワ感が復活し

ナッツをつまむのが止められない。

 

困った時には検索検索、ということで調べると出てきました。

「ナッツが止められない?コーヒー生クリーム入れて飲みなさい。」

 

そのタイミングで冷蔵庫に生クリームがあるのも奇跡です。

プロテインアイス作ろうと思って買っておいた)

 

ブレンダーを使うとマグカップで簡単に生クリームが泡立ちます。

 ↓ これ。

IKEA(イケア) PRODUKT 70301165 ミルク泡立て器 ブラック

 

・・・・・ナッツもピタッと止まりました(;'∀')

私はものすごく食い意地が張ってるので(*_*;、精神的なものではなさそう。

 

すげーな、動物性の脂肪。

 

 プロテイン150ml  ゆで卵1個

 納豆ご飯 ゆで卵1個 冷ややっこ+ジャンツォンジャン ナゲット2個

間食 プロテイン100ml オイコスヨーグルト1個

 焼き鳥 トマト ボーンブロススープ きんぴらごぼう

 

朝のサプリ:B50 ビタミンC ヘム鉄 ナイアシンアミド 各1個

昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド 各1個

夜のサプリ:B50 ビタミンC 各1個 ナイアシンアミド ビタミンE 各2個

 

お薬 ツムラ37番 半夏白朮天麻湯 を朝昼晩 (耳鼻科で処方)

 

体は重かったけれど、えいっと外に出て川沿いを散歩してきました。

思い切りも大事ですね。(散歩に思い切りが必要(笑))

 

↓ 家族みんなで食べました^^

↓ 生クリーム、これの100mlを買います。使いきりでちょうどいい。

 

9月11日(土)

なんだか最近、また過食気味。

過食、といってもどか食いではなく、ダラダラ食べてしまう。

 

いくらナッツが体に良くても食べすぎはダメだよね。

 

なのでプロテインを増やしてみよう、と夕方200ml飲んだら

きついのなんの。

体が重くて重くて。

 

うーん。調整下手だな。 どうしたらいいのかな。

 

 プロテイン200ml  ゆで卵1個

 おにぎり1個  ゆで卵1個 唐揚げ2個 餃子2個

間食 プロテイン200ml 小魚せんべい2枚 

 ハンバーグ トマト 野菜スープ きんぴらごぼう

 

朝のサプリ:B50 ビタミンC ヘム鉄 ナイアシンアミド 各1個

昼のサプリ:ビタミンC ナイアシンアミド ビタミンA 各1個

夜のサプリ:B50 ビタミンC 各1個 ナイアシンアミド ビタミンE 各2個

 

お薬 ツムラ37番 半夏白朮天麻湯 を朝昼晩 (耳鼻科で処方)

 

夜のナイアシンアミド、2個へ増量。

 

心なしか良く眠れたような。

最近なんども夜中目が覚めてきつかったからね。

 

はー、、なんか、一進一退の体調。

 

焦らずいこう!  誰か応援して!(笑)

 

↓ 止まらない(笑)

↓ 今飲んでる。もんちゃん大好き!みかん味おいしいよ。